一到冬天，不少人浑身发痒、起白屑，小腿和背部尤其明显，夜里盖了热被子更痒。这多半是干燥惹的祸——气温降、空气湿度掉，皮肤汗腺皮脂分泌减少，屏障锁不住水，就会干、痒、脱屑。很多人越痒越搓、越搓越伤，陷入恶性循环。冬天怎么护住这层"皮"，哪些坑别踩，洗澡、润肤、加湿这三件事做到位，大半干痒能自己缓过来。 ▍为什么冬天皮肤爱干痒 皮肤表面有一层皮脂膜，像"保湿膜"一样锁住水分。冬季气温低、空气干燥，皮脂和汗液分泌都减少，这层膜变薄，水分流失加快；加上室内供暖后湿度更低、频繁洗澡，皮肤屏障更吃不消。于是干燥、紧绷、脱屑接踵而至，瘙痒也随之而来。老年人皮脂分泌本就偏少，干痒更常见；本身有湿疹、鱼鳞病的人，冬天也容易加重。
▍洗澡的几个误区 误区一：水越热越舒服。过热的水会洗掉本就不多的皮脂，越洗越干，痒得更厉害，建议用温水（接近体温，不烫）。误区二：洗得越勤越好。天天长时间泡澡、搓澡，把保护层都搓没了，出汗不多时隔天或每周2-3次，控制在10分钟内更合适。误区三：用力搓。搓澡巾猛搓会损伤角质层，轻搓即可。误区四：沐浴露全覆盖。没必要全身打满，重点洗易出汗部位，其他地方清水带过。
▍润肤与加湿 洗澡后趁皮肤还微湿，立刻涂润肤乳或身体乳，把水分"封"在皮肤里，这是最关键的一步；干燥明显的部位可涂厚一点、一天多次。室内用加湿器或放盆水，把湿度补到舒服的范围，尤其供暖房间。贴身衣物选纯棉、柔软、宽松的，少穿化纤和羊毛直接贴肤，减少摩擦刺激。这几件事做好了，大半干痒能缓解。
▍日常护理要点 多喝水、饮食均衡，适量蔬果和优质脂肪有助于皮肤状态；洗手后也顺手涂护手霜，别等裂口。贴身床品勤洗晒、保持干净。已经发痒的地方，千万别用热水烫、别使劲抓——抓破容易感染、留印子，可以用凉毛巾轻敷缓解。洗澡水温、润肤、加湿三件套，比任何"偏方"都靠谱。
▍什么情况要看皮肤科 多数冬季干痒靠护理就能好转。但如果做到位仍持续不退，或出现明显红斑、丘疹、渗液、结痂、皮肤增厚粗糙、影响睡眠，就别硬扛，去皮肤科看看，排除湿疹、皮炎、真菌感染等问题，按医嘱用药。老人、糖尿病人群皮肤愈合慢、感觉迟钝，更要注意观察，小问题早处理，别拖成大麻烦。
信息说明：以上依据皮肤科/各级疾控冬季皮肤健康科普（通用医学常识口径，非特定本地来源）整理；本文为健康科普，不能替代诊疗；皮肤持续瘙痒伴红肿渗液或本身有湿疹/糖尿病等，请及时就医，遵医嘱用药。 |
手机APP
手机版
官方微信
冀公网安备13110202001571号|网站地图
