11 月 7 日立冬，衡水正式入冬。天冷了，饮食上该从「润燥」转「温补」，但补怕上火、燥怕干咳，怎么吃怎么养有讲究。这篇给一份立冬后衡水人的温补润燥清单，具体以专业健康指引为准。 ▍立冬后身体要啥 气温降、日照短，人体需要更多热量御寒，但室内暖气一开又干，容易「外寒内燥」——手脚凉又咽干。温补和润燥两手抓，比猛吃大鱼大肉强。知道身体这会儿怕什么，调起来才对症。
▍吃啥温补不上火 羊肉萝卜汤（萝卜解腻去火）、山药、莲藕、板栗、黑芝麻、银耳百合，温润不燥；少辛辣油炸、少熬夜，免得补出火气。衡水当季的白菜、萝卜便宜又实在，温补不必贵，清清淡淡最养人。温补是慢慢养，不是一顿造。
▍起居保暖 早睡晚起跟着天黑天亮走，保暖重点护好脖子、后背、脚；还是洋葱式穿衣，里透气、中保暖、外防风，早晚加中午脱；室内暖气房容易干，放盆水、用加湿器或多喝水，别让黏膜干得难受。
▍运动和情绪 选阳光好的中午遛弯、室内拉伸，别大冷天户外暴汗，汗出当风反而容易感冒；天短易低落，多晒太阳、规律作息稳情绪。过渡顺了，身体才跟得上冬天。
▍几个提醒 温补因人而异，体质偏热、慢病老人、孕妇饮食尤其谨慎，别照抄别人方子；嗓子干、低烧、精神差这些小信号别硬扛，持续不适及时去正规医疗机构看。具体养生与不适处理以卫健、中医及专业医疗指引为准。 信息说明：以上依据 国家卫生健康委员会冬季季节健康提示；中医药冬季养生公开科普；中国疾病预防控制中心冬季呼吸道防护建议；衡水市卫健与医疗机构冬季健康公开提示（以官方发布为准）。 整理；养生调理与不适处理以卫健、中医及专业医疗机构指引为准；持续不适请及时就诊。 |
手机APP
手机版
官方微信
冀公网安备13110202001571号|网站地图
