立秋那天，朋友圈都在刷"秋天来了"。你跟着点了个赞，回头一看天气预报——三十四五度，一点没降。 懵了吧？衡水的夏天，根本没走利索。立秋只是个节气名儿，跟"凉快"俩字还差着十万八千里。后面还蹲着一只"秋老虎"，专挑你放松警惕的时候出来咬人。 今天正好是末伏，正是秋老虎发威的时候。趁它还没过去，把防晒、空调、吃食这三件事捋清楚，别让自己在最舒服的秋天到来之前，先热出毛病来。 —— 一 —— 先搞清楚，这"秋老虎"到底是个啥 "秋老虎"是民间的老说法，指的是立秋之后，天气不降反升、又热起来的一阵子。你明明觉得该凉了，它偏偏给你杀个回马枪。 气象学上有个更硬的标准：处暑节气后，连续5天最高气温还在35℃以上，就算秋老虎发威。它一般出现在8、9月之交，持续7到15天，长短没准，有时候还会去而复返，热了凉、凉了又热。 衡水这地方，秋老虎的脾气大家熟。老话讲"早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛"——立秋要是交在上午，天就凉得快；交在下午以后，还得热上一阵。前几年立秋当天，衡水最高气温照样冲到35℃，最低也有二十三四度，白天烤、晚上才缓。 秋老虎有三个招数，记住了就能防：
—— 二 —— 防晒：中午能不出门就别出门，出门就武装起来 秋老虎最阴险的一点，是太阳还是夏天的太阳。很多人以为立秋了紫外线就弱了，结果晒黑晒伤自己都不知道。 几个实在的招： 一，中午到下午三点，能躲就躲。这个点紫外线最强，太阳最毒。实在要出门，遮阳帽、太阳镜、防晒霜三样别省。 二，穿浅色、透气、吸汗的衣服。棉麻的最好，深色吸热，紧身的捂着难受。 三，盯着点身体的信号。中暑分三档，越早发现越好办：
一旦觉得头晕恶心，别硬扛，赶紧挪到阴凉通风的地方平躺下，喝点带盐的水或电解质饮料。要是有人体温飙到40度、人不清醒了，啥都别耽误，直接打120。 家里有老人、小孩、孕妇，或者有高血压心脏病这些老毛病的，更要看紧点，这几类人最经不起热。 —— 三 ——
空调：别图一时凉快，把身子吹坏了 秋老虎天，空调还得接着开。但怎么开，有讲究。 第一，温度别往死里调。二十六七度最合适，再低就冷了。外面三十四五度，屋里调到二十度，这个温差十几度，进出屋子一冷一热，最容易"热伤风"——流鼻涕、嗓子疼、浑身不得劲，都是这么来的。 第二，别让风对着人吹。空调出风口对准脖子、后背，睡一宿第二天准得落枕、肩膀疼。把风向往上打，让冷气慢慢落下来。 第三，早晚开窗透透气。不能一天到晚门窗紧闭闷在空调房里，屋里空气不流通，人也容易头晕没精神。早上凉快那会儿、傍晚太阳下去以后，开窗换换气。 记住一句话：空调是帮你降温的，不是让你跟外面"决裂"的。温差小一点，身子就舒服一点。 —— 四 ——
吃食：这时候吃对了，比啥都强 秋老虎天，身体正处在一个别扭的当口：暑热没退，秋燥又起。所以吃食上得两头都顾着——既解暑，又润燥。 多喝水，别等渴了再喝。一天1500到2000毫升，少量、多次、慢慢喝。出汗多的，光喝白水不够，得补点电解质，不然越喝越渴还胀肚子。 吃上要"少辛增酸"。葱、姜、蒜、辣椒这些辛热的少吃，容易上火。苹果、葡萄、山楂这些酸味的，可以适当多吃点，收敛肺气、防秋燥。 润燥的白色食物是宝。梨、银耳、百合、莲藕、山药，这些清热又润燥，熬点银耳百合汤、煮个冰糖雪梨水，比啥饮料都养人。 绿豆汤、菊花茶、酸梅汤，这几样解暑的还能接着喝。 有两样，这时候得管住嘴： 一个是别急着"贴秋膘"。狗肉、羊肉这些大热的东西，这会儿吃容易上火。真想补，吃点鸭肉、鱼肉、瘦肉，既能解暑又能补益。 一个是冷饮悠着点。老话说"秋瓜坏肚"，西瓜这类寒凉的少吃。冷饮、冰镇饮料也别贪，这阵子肠胃本来就弱，再猛灌凉的，拉肚子是分分钟的事。 —— 五 ——
最后说点体己话。 秋老虎这东西，看着凶，其实来得快去得也快，一般撑个十来天就消停了。过了这阵，早晚的凉意会一天比一天明显，衡水真正的秋天，就快到了。 所以这十天半个月，就一个字——稳。别跟它较劲：中午躲着点太阳，空调开得温和点，吃食清淡润燥点，觉睡足点。熬过这几天，凉快的日子在后头等着呢。 秋老虎咬人，就靠三样：毒太阳、乱开的空调、贪嘴的肠胃。 防住这三样，它就咬不着你。 再熬十来天，真正的秋天就到了。稳住。 |
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